こんにちは、大口神経整体院の大口陽平です。今回は、股関節痛でお悩みの方に向けて、原因やメカニズム、日常でできるケア方法までをお伝えします。
「歩くたびに股関節がズキッとする」「椅子から立ち上がるときに痛みが出る」「病院に行ったけど異常なしと言われた」——そんな経験、ありませんか。
当院には、堺市や大阪市住吉区・東住吉区・阿倍野区など近隣エリアから、こうした股関節痛のご相談で来院される方が多くいらっしゃいます。
この記事では、股関節痛の主な原因から、よくある誤った対処法、当院のアプローチ、ご自宅でできるセルフケアまで、できるだけ具体的にお伝えします。
「どこに行っても変わらなかった」という方にこそ、読んでいただきたい内容です。
股関節痛の主な原因
股関節痛の多くは、「痛い場所」そのものが原因ではありません。
当院でこれまで多くの股関節痛の方を診てきた経験から言うと、股関節に直接的な問題があるケースよりも、神経・骨格・内臓のバランスが崩れた結果として股関節に痛みが出ているケースのほうが圧倒的に多いです。
骨格の歪みと股関節への負担
骨盤が前後・左右どちらかに傾いていると、股関節に均等に体重がかからなくなります。
特に片側に体重をかけて立つ癖がある方や、長時間座りっぱなしの方は、骨盤の歪みが慢性的に進行しやすい状態にあります。
その結果、股関節周囲の筋肉が常に引っ張られた状態になり、じわじわと股関節痛として症状が出てきます。
神経の誤作動が引き起こす痛み
多くの整体院では筋肉や骨に対してアプローチをしますが、当院では神経に着目しています。
体の不調は、筋肉の硬さそのものではなく、「神経の誤作動」から始まっていることがとても多いんです。
たとえば、腰椎（腰の骨）や仙骨まわりの神経が乱れると、その支配領域である股関節・鼠径部・大腿部にかけて痛みやだるさが広がります。
これが、レントゲンやMRIで「異常なし」と言われても痛みが続く理由のひとつです。
内臓の状態と股関節の関係
意外に思われるかもしれませんが、内臓の疲労や機能低下も股関節痛に関係しています。
腸や子宮・膀胱などの骨盤内臓器がストレスや疲労で緊張すると、骨盤底筋や腸腰筋（股関節と腰をつなぐ深部の筋肉）に影響が出ます。
特に女性の方では、生理周期や内臓の状態によって股関節痛が波のように変動するケースを当院では多く見てきました。
姿勢・歩行パターンの積み重ね
「姿勢に気をつけなさい」とよく言われますが、股関節痛においても姿勢と歩き方は非常に重要です。
つま先が外を向いて歩く「外股歩き」や、足を引きずるような歩き方が習慣化していると、股関節の可動域がどんどん狭くなっていきます。
当院の初回カウンセリングでは、必ず姿勢・歩行・生活動作を確認するようにしています。痛みの「その場の原因」だけでなく、「なぜその動き方になっているのか」まで掘り下げることが、根本的な改善への第一歩だからです。
こんな方は要注意｜股関節痛が悪化しやすいタイプ
次のような方は、股関節痛が慢性化・悪化しやすい傾向があります。当てはまるものがないか、確認してみてください。
- 長時間のデスクワークや車の運転が多い方：股関節が常に屈曲した状態で固まりやすく、立ち上がり時に強い痛みが出やすくなります。
- 運動不足が続いている方：股関節まわりの筋力が低下すると、関節への負担が増し、痛みが出やすくなります。
- 過去に腰痛・坐骨神経痛があった方：神経の乱れや骨盤の歪みがすでに慢性化している可能性が高く、股関節痛として現れることがあります。
- 片側だけ股関節が痛い方：左右差がある場合、骨盤の傾きや脚長差（脚の長さの違い）が隠れているケースが多いです。
「朝起き上がる瞬間だけ痛い」「階段の下りが特に怖い」「正座やあぐらができなくなってきた」——こうした変化が続くようであれば、早めにご相談いただくことをおすすめします。
放置するほど、股関節まわりの組織が固まり、改善に時間がかかりやすくなります。
よくある誤った対処法
「痛み止めを飲んで様子を見る」だけでは、股関節痛の根本は変わりません。
痛み止めは、あくまでも「今この瞬間の痛みのシグナルを抑える」もの。神経の乱れや骨格のバランス、歩行パターンの崩れは、薬を飲んでいる間も進み続けています。
「痛い場所だけをもむ」のリスク
股関節がつらいからといって、その部分を自分でグリグリと強くほぐすのは要注意です。
股関節の奥には大切な神経や血管が走っています。強い圧をかけることで、周囲の筋肉が防御反応として余計に緊張してしまうことがあります。
当院では、「痛い場所だけをほぐしても、その場は楽になっても戻る」というケースを何度も見てきました。一時的に楽になっても繰り返す方は、原因が別にある可能性を疑う必要があります。
「安静にして休む」だけでも改善しない理由
安静は大切ですが、動かさないことで股関節まわりの筋肉や靭帯がどんどん硬くなり、可動域がさらに狭くなることもあります。
「休んでいれば治るかな」と数週間様子を見ていたら、むしろ歩きにくくなった——というご相談も少なくありません。
適切な動きと適切な施術の両輪が、股関節痛の改善には必要です。
大口神経整体院の施術アプローチ
当院の施術で一番こだわっているのは、「検査」です。
痛みの原因をちゃんと見つけること。それなしに施術には入りません。
神経・内臓・骨格・姿勢・生活動作まで見て、「なぜその症状が出ているのか」を自分の中でクリアにしてから、はじめて施術に移ります。
初回カウンセリング（90〜120分）
初回は完全予約制で、90〜120分かけてじっくりとお話を聞かせていただきます。
「いつから・どんなときに・どう痛いのか」という症状のヒアリングはもちろん、生活習慣・仕事内容・過去の既往歴・ストレス状況なども確認します。
その後、神経・骨格・姿勢・歩行の検査を行い、股関節痛の「本当の原因」を探っていきます。
神経×内臓×骨格×東洋医学の複合アプローチ
当院では、神経・内臓・骨格・東洋医学の4つの視点を組み合わせた独自の施術を行っています。
一つの症状を複数の角度から見ることで、病院でも整体でも答えが出なかった「グレーゾーンの不調」の原因が見つかりやすくなります。
施術はソフトなアプローチが中心で、強い力を使うことはほとんどありません。施術中の痛みへの不安がある方も、安心してご相談ください。
そのうえで、お一人おひとりに合わせたプランを作っていきます。同じ症状でも、体の状態も生活も人それぞれ違うからです。
ただ、施術を受けるだけで全部が変わるわけではありません。最終的には「自分で自分の体を良くする」という覚悟を持っていただくこと。
そこまで一緒に取り組める方に、しっかり結果を出してもらいたいと思っています。
当院では、こちらが一方的に「通い続けてください」と押しつけることはしません。
状態と選択肢を正直にお伝えして、最後は必ず「どうされたいですか？」とお聞きします。希望を煽ったり、不安をあおったりすることなく、誠実にお伝えする。これは施術家として絶対に曲げたくない部分です。
長居駅から徒歩圏内でアクセスしやすい立地ですので、堺市北区・堺区・鳳エリアからもお越しいただいています。
患者様の声
60代の女性の方は、3年以上続く右股関節の痛みで来院されました。
「歩くのが怖くて、外出するたびに帰りのことを考えてしまう」とおっしゃっていました。整形外科では変形性股関節症の初期と診断されていましたが、手術は勧められておらず、鎮痛剤だけで過ごされていたとのことでした。
検査をすると、骨盤の左右差と腰椎の神経の乱れ、さらに腸腰筋の過緊張が重なっていることがわかりました。股関節そのものより、「そこに負担をかけている構造」が問題でした。
施術を重ねるごとに歩行が安定し、5回目の施術後には「スーパーで買い物を2時間できた」と笑顔でご報告いただきました。
患者様の声はこちら（Googleマップ）でもご確認いただけます。
また、40代の男性の方は、坐骨神経痛と股関節痛が同時に出ているケースで来院されました。
「朝起きると腰から股関節にかけてこわばっていて、最初の10歩が特につらい」という状態でした。仕事が現場仕事で、長時間立ちっぱなしの環境が続いていたことが大きく影響していました。
当院では多くの方が、3〜5回の施術の中で「体が楽になってきた」という変化を実感されています。
「痛みがない」は通過点で、ゴールではないと思っています。そこから先——旅行に行ける、孫と遊べる、仕事に集中できる——そういう毎日を取り戻すことが、本当のゴールだと考えています。
ご自宅でできるセルフケア
施術と並行して、日常生活の中でのセルフケアも大切です。ただし、痛みが強いときや炎症が出ている状態では無理に動かさないようにしてください。
①腸腰筋のやさしいストレッチ
片膝立ちになり（右膝を床に、左足を前に）、骨盤をゆっくりと前に押し出すように体重をかけます。
股関節の前面〜鼠径部にかけてじわっと伸びを感じる位置で20〜30秒キープ。左右交互に行ってください。
強く伸ばすのではなく、「気持ちいいな」と感じる範囲で行うことが大切です。
②仰向けで行う股関節まわしケア
仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せます。
そのまま膝をゆっくりと内側・外側にやさしく揺らし、股関節まわりの筋肉をほぐします。左右各1〜2分程度、寝る前に行うと効果的です。
③日常生活で意識してほしいこと
- 座るときは深く腰かける：浅く座ると骨盤が後傾して股関節への負担が増します。
- 立ち上がるときは足を肩幅に開く：片側に体重が偏らないよう、両足で均等に立ち上がる習慣をつけましょう。
- 長時間同じ姿勢を続けない：30〜40分に一度は立ち上がり、少し歩く習慣を作ってください。
セルフケアの動画解説もご用意しています。動画でも解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。
また、日々の股関節ケアのヒントはInstagramで日々の情報を発信中ですので、こちらもフォローしていただけると嬉しいです。
まとめ｜堺市で股関節痛でお悩みなら、大口神経整体院へ
股関節痛は、早めのアプローチが大切です。
放置するほど、周囲の筋肉・神経・関節が硬くなり、改善までの時間が長くなります。「まだ我慢できる」と思っているうちに、体はじわじわと変わっていきます。
「どこに行っても変わらなかった」「病院で異常なしと言われたのに痛い」——そういう方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
当院では、神経・内臓・骨格・東洋医学を組み合わせた独自の検査で、股関節痛の根本原因を丁寧に探ります。
「痛みがない日が通過点で、その先の生活を一緒に作る」。それが大口神経整体院の考え方です。
堺市をはじめ、大阪市平野区・住吉区・東住吉区・阿倍野区エリアからのご来院も歓迎しています。長居駅からアクセスしやすい場所にありますので、お気軽にお問い合わせください。
参考動画: 膝・股関節の痛みの解説（大口神経整体院）
お電話ありがとうございます、
大口神経整体院でございます。