50代女性の腰痛の隠れた原因とは？更年期や骨密度と腰痛の深い関係性に迫る

50代女性における腰痛の原因

50代女性における腰痛の原因は一つに限らず、様々な原因が考えられます。

それは

• 更年期に関連するホルモン変化
• 骨密度の変化
• 日常生活の姿勢・動作

です。

まずはこれらの原因によってなぜ腰痛が引き起こされるのかを見ていきましょう。

【50代女性腰痛①】更年期に関連するホルモン変化による原因

まず50代女性の腰痛で考えられる原因の一つが「更年期」によるホルモンの変化です。

一般的に、更年期は通常、40代後半から50代前半にかけての女性の生理機能の変化を指します。

しかし、個々の女性によって経験する時期や症状は異なります。

更年期によってエストロゲンというホルモンが減少し、自律神経のバランスが乱れ血流が悪くなり腰痛を引き起こす原因の一つと考えられているのです。

またエストロゲンの減少によって、骨密度が低下しやすくなり、骨粗しょう症などの骨の健康問題が引き起こされます。腰部の骨や筋肉の弱体化は、腰痛や腰椎の不安定性を招く可能性があります。

【50代女性腰痛②】骨密度の変化による原因

続いて50代女性の腰痛で考えられる原因は「骨密度の変化」です。

先ほど解説した更年期によるホルモン変化で骨密度が下がってしまうことにも関連するのですが、50代に入ったからといって急に骨密度が低下する事はありません。

しかし一度低下してしまうと元に戻すのは非常に困難です。

骨密度の低下によって脊椎の骨が弱くなると、脊椎の負担が増加します。これによって、椎間板（脊椎の骨と骨の間に存在するクッション状の組織）が圧迫され、椎間板ヘルニアや脊椎の変形が引き起こされます。

これらの状態は腰痛や坐骨神経痛などの症状を引き起こす可能性があります。

【50代女性腰痛③】日常生活の姿勢・動作による原因

ホルモン変化によるエストロゲンの減少や骨密度低下という原因以外でも、日常生活の姿勢・動作が腰痛の原因となることも考えられます。

長時間腰を丸めて座ることによって腰痛を悪化させる可能性が高くなります。また、長時間同じ姿勢を続ける事や同じ動きを繰り返すことによっても腰痛は引き起こされます。

普段から同じ姿勢で家事・仕事をしていたりすると、腰への負担が蓄積されて腰痛が慢性化してしまう可能性が考えられるのです。

50代女性が悩む腰痛の予防・改善方法

50代女性における腰痛の原因についてわかったところで、ここからは腰痛の予防・改善方法をご紹介していきます。

日常生活に取り入れるだけで、腰痛の改善の兆しが見えたり、症状が軽くなったりすることが期待できますのでぜひ参考にしてください。

適度な運動とストレッチ

腰痛がある状態であれば安静にしがちですが、強い炎症がなければ基本的には運動をした方が早期の改善が見込めます。

まずは軽めのウォーキングから始めましょう。

ストレッチに関しては無理に筋肉を伸ばすのではなく、気持ちい程度のストレッチにしましょう。あまり刺激が強くなりすぎるとかえって悪化する事があるので注意しましょう。

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健康的な食事と栄養補助食品の活用

食事に関してはまずは水分補給を意識して行いましょう。水分が不足していると筋肉や関節、神経の動きが悪くなり硬くなりやすくなります。体重の３％を目安に水分をこまめに取りましょう。

食事や栄養に関しては、DHAやビタミンEが効果的です。例えば、サバ・イワシ・アジなどの青魚や大豆製品、アーモンド、ゴマなどが豊富な食材です。

鍼灸施術や神経整体で根本治療

すでにひどい腰痛に悩まされていて予防・対策どころではないという方は、鍼灸施術や神経整体で根本治療を行うことをおすすめします。

腰痛が引き起こされる原因は多種多様ですが、50代女性で多くの方が自律神経が乱れ血流が悪くなることから症状が出ている方もいます。

鍼灸施術・神経整体を行うことによって、腰痛の本当の原因を探り、根本から治療を行うことで症状が改善されたりするケースもあります。

「何を試しても腰痛が治らなかった」

という方にはぜひ、根本からの治療を行うことをおすすめします。

【まとめ】50代女性で腰痛に悩む方はぜひ大口神経整体院へ！

本記事では、50代女性における腰痛の原因や予防・対策方法について解説してきました。

50代女性で腰痛の症状が出てしまうのは、更年期によるホルモンの変化や骨密度の低下などさまざまな原因が考えられます。

日常生活の改善によって予防・対策をすることも重要ですが、すでに腰痛の症状に悩んでいる方は鍼灸施術や神経整体を行うことをおすすめします。

筆者が運営している大口神経整体院では、50代女性の腰痛の根本にアプローチし、健康的で快適な日常生活を遅れるようしっかりサポートします。

「腰痛を根本から改善したい」

「これから50代に入るので予防しておきたい」

と考えている方はぜひ当院へご相談ください！