睡眠時間が短くてもぐっすり眠る方法

睡眠時間を減らし、起きている時間が増えるといいなと思った事が

ある方も居てると思います。ですが、絶対にダメです。

睡眠時間が減ると、起きているときのパフォーマンスが下がるため

自分の本来持つ力が発揮できないです。

睡眠の質を上げることを意識し忘れないようにしてください。

今回は、睡眠の質を根本的に効率よく上げる方法を

お伝えしていきます。

睡眠負債の解消についてですが、短期的な変化であるのに

大きな変化がとてもわかる方法です。

睡眠負債とは寝不足が積み重なっていろんな問題が起きている状態の

ことを言い、そして日本では睡眠負債のせいで年間１５兆円の損失を出しています。

栄養不足や生活習慣の乱れ、光不足、時間のズレなどが

原因とされています。

睡眠負債の解消方法としましては、深く、ぐっすりと眠ること。

そのためには筋肉や神経の緊張をほぐし、血管を拡張させてください。

ハーブを飲んだりアロマやストレッチやヨガ。マッサージを

したり瞑想なども有効的です。

意識してしてみてくださいね。