自律神経を整えるためには呼吸法が効果的！基本の呼吸法とは？

自律神経を整えるためには、呼吸法を行うことが大切です。呼吸法は、ストレスを軽減し、自律神経のバランスを整える効果があります。以下では、基本的な呼吸法について紹介します。

①深呼吸法 深呼吸法は、吐く息をゆっくりと口から出し、次に鼻から深く吸い込むことで行います。このとき、胸や肩を上げないように気をつけ、腹式呼吸を重視します。また、深呼吸法は、ゆっくりと行うことが大切です。

②腹式呼吸法 腹式呼吸法は、呼吸を腹から行うことで、自律神経を整える効果があります。膝を立てた状態で仰向けに寝転がり、手をお腹に置き、ゆっくりと呼吸をすることで吸うときはお腹を膨らませます、吐くときはお腹を引っ込めるようにします。

③アロマテラピー呼吸法 アロマテラピー呼吸法は、アロマオイルを使用して行う呼吸法です。アロマオイルを手のひらに垂らし、手を握って香りをかぎながら、ゆっくりと呼吸をすることで行います。があり、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

以上のような呼吸法を行うことで、自律神経を整えることができます。また、鍼灸施術や神経整体と併用することで、より効果的な自律神経の治療が期待できます。