【統計】年齢別必要な睡眠時間は？

年齢別で必要な睡眠時間が違います。

特に現代の学生は、スマホやゲームなど学校や塾の宿題など

習い事が原因で睡眠時間が足りていない子が多いです。

年齢別では

５歳〜１０歳未満　→ 約10時間

１０歳〜１５歳　→ 約９時間

１６歳〜２０歳　→ 約８時間

２０〜２５歳　→ 約7.5時間

２６歳〜３０歳　→ 約７時間

４０・５０・６０代　→ 約6.5時間

と、言われています。

子供達にとってとても大事な成長期を寝不足で過ごしてしまうと

集中力低下や記憶力低下で、やる気低下し学力が低下していきます。

基礎代謝も落ちるため、筋肉もつきにくくなり、運動神経も落ちます。

睡眠時に出る成長ホルモンの分泌が減少し、骨の育成や

体の修復など成長を大切な時期に遅らせてしまうことになります。

睡眠不足だとネガティブを引き起こすほかに、さらには睡眠不足だと

まず脳の前頭連合野の機能が落ちるので、判断力や感情、

やる気のコントロールをしているのですが、乱れることで

感情的になってしまったりして人間関係の悪化にも繋がっていきます。

睡眠は人間にとって、とても大事です。

質の良い睡眠が大前提ですがしっかり必要な睡眠を取るようにしましょう。