自律神経を整えるためにはストレッチがおすすめ！簡単なストレッチ方法とは？

自律神経を整えるためには、ストレッチを行うことがおすすめです。は、筋肉の緊張を解きほぐし、身体の硬さを改善する効果があります。以下では、簡単なストレッチ方法を紹介します。

①肩甲骨ストレッチ 肩甲骨ストレッチは、背中の筋肉をほぐすことができます。両手を背中に回し、肩甲骨を寄せるようにすることで、ストレッチを行います。

② 首のストレッチ 首のストレッチは、首の緊張をほぐすことができます。 まず、左右に向かって首をまっすぐ、耳に肩を寄せるようにします。ストレッチを行います。

③足のストレッチ 足のストレッチは、足首やふくらはぎの筋肉をほぐすことができます。床に座り、足の裏を手でつかみ、ゆっくりと伸ばすことで、ストレッチを行います。

以上のような簡単なストレッチを行うことで、自律神経を整えることができます。また、ストレッチを行う際は、無理をしないように、ゆっくりと行うことが大切です。