睡眠中に起きてしまう人の７つの特徴

寝る直前までアルコールを飲んでいる人

 

就寝前にお酒を飲むと、身体や精神の緊張がほぐれ眠くなります。

 

しかしその後、身体がアルコールの血中濃度を下げようとするため、

目が覚めてしまいます。寝る2、3時間前までにするよう心がけましょう。

 

ストレスが溜まっている

 

不安感やストレス、心配事などが溜まってしまっていると

リラックスして安眠をとることはできません。

 

普段からストレスなどを溜め込んでいたり、うまく発散できずに

いると夜中に目覚めてしまうことがあります。

 

不安感やストレスなどに敏感な人ほど中途覚醒の

症状が出やすくなってしまいます。

 

ペットと一緒に寝ている人

 

ペットと一緒に寝ている人の半数以上が、ペットによって

睡眠を妨げられていると研究結果がでたそうです。

 

理由としましては、ペットは人間と睡眠時間のサイクルが

異なるので、夜中に突然起き出して動き回ることがとても多いです。

 

そのため人間も気付かぬうちに何回も起こされてしまいます。

 

昼寝をしすぎている

 

昼寝をするのは、20分以内にとどめてください。

 

それ以上昼寝をすると、深い睡眠に入ってしまい脳が完全に

休んで起きられなくなってしまいます。

 

夜が眠れなくなるなどの悪影響をおよぼすので

昼寝のとり方には十分注意が必要です。

 

薬を飲んでいる

 

心臓疾患や高血圧の薬やぜんそくの薬を飲むと、

夜中に目が覚めやすくなる傾向があるそうです。

 

運動不足

 

運動不足により体が疲労を感じていないと、熟睡できずに

中途覚醒してしまうことがあります。

 

よく動いたりよく歩いたりして体力を消耗した日の夜は

よく眠れたという経験は誰にでもあると思います。

 

運動不足で体が疲れていないとなかなか眠れなかったりするので

適度な運動は必要です。

 

糖質の食べ物を食べすぎている

 

糖質の含む食べ物を食べすぎてしまうと血糖値をコントロールでき

なくなり、夜間低血糖になってしまい睡眠の質が下がります。

 

症状としましては、寝汗や歯ぎしり、悪夢を見たり腹痛が

おきることもあるそうです。

 

ご紹介した7つの特徴に心当たりのある方は注意してくださいね。