枕元に置くと良いものと悪いもの

髪の毛や肌もそうですし体の健康のために、

質のよい睡眠を取ることが大事だというのは今や常識です。

 

実は枕元に置いてある物で、よく眠れたりあまり眠れなかったり

することがあるそうです。

 

枕元に置くと良く眠れるものをご紹介していきます。

 

たまねぎ

 

随分昔から世界各国では、民間療法で

玉ねぎスライスしたを枕元に置いて安眠を促していたそうです。

 

ほんのりと香りがする場所に置くことがオススメです。

 

匂いがきつすぎると逆に眠れなくなり逆効果になって

しまうので場所に気をつけてくださいね。

 

りんご

 

りんごの香りには熟睡効果や安眠効果があり、回復力を高めてくれます。

 

木炭

 

快適な睡眠をもたらしてくれる作用を持っているので

とても大きな表面積を木炭は持っているので

その表面積に臭いの分子をたくさん吸着させたり、

湿気を吸着させたりしてくれます。

 

これによって、寝室を常に快適な空間にしてくれる効果があります。

 

ラベンダー

 

ベッドに入る１時間ほど前に、ラベンダーの精油を２～３滴

ハンカチやティッシュにしみ込ませてください。

 

寝るまでに時々香りをかいでみて、布団に入るときに枕元に

置いて眠ります。そうするとラベンダーの香りに含まれている

酢酸リナリルが、神経の興奮を鎮めて熟睡できるでしょう。

 

オレンジアロマ

 

アロマオイルは、眠りを深くするのにとても効果的です。

その中でも、特にオレンジのアロマオイルはおすすめです。

 

ストレスをやわらげてくれるため疲れた心を深くリラックス

させ、深い眠りで体を癒してくれます。

 

アロマオイルがもしなくても、生のオレンジをそのまま枕元に

置くのも良いでしょう。

 

次に枕元に置いてはいけない物をご紹介します。

 

スマートフォンなど

 

ベッドの中でスマホなどを見がちですよね。

 

現代は目覚まし時計の代わりにアラーム機能を使う事が増え、

枕元にスマホを置いている方は、きっとたくさんいます。

 

しかしこれは、本当にやめた方がいいです。

スマホの画面の強力な光は脳を覚醒させてしまい、

眠りにつくための体内時計を乱してしまいます。

たったの0.1秒浴びるだけでも影響が出るとも言われています。

 

近頃は”電磁波過敏症”といい、電磁波の影響で肌が赤くなったり、

ヒリヒリする、乾燥する、目が見えにくくなるといった

体の不調が起きている人も多いそうです。

 

ぬいぐるみ

 

小さい頃から持っていて愛着や寂しさ、かわいいからといって、

枕元にぬいぐるみを置いている方たくさんおられますよね。

 

寝具を洗うように、ぬいぐるみのお手入れをこまめにしていますか？

 

長い間放っておくと、特にぬいぐるみのフワフワな表面には、

ほこりがびっしりとたくさんついて不衛生になっています。

 

肌荒れやのどの不調につながっていきますので

どうしてもぬいぐるみを置きたいという方は、ぬいぐるみの

表示をチェックして適した洗い方をして、清潔に保ちましょうね。