「悪魔の白素材」を控えることが自律神経を整える？食事のコツとは？

食事は、身体に必要な栄養素を取り入れるだけでなく、自律神経を整えるための重要な要素のひとつです。 しかし、現代の食生活は、栄養バランスを崩し、自律神経のバランスを崩します。その中でも、「悪魔の白素材」と呼ばれるものを控えることが、自律神経を整えるために大切です。

「悪魔の白素材」とは、白砂糖、白米、白パン、乳製品などの白い精製された食品のことを指します。これらの食品は、身体に必要な栄養素がほとんど含まれておらず、血糖値の急激な上昇を引き起こすため、自律神経のバランスが崩れます。

そのため、自律神経を整えるためには、以下のような食事のコツを優先することが大切です。

①野菜中心の食事を控える 野菜には、身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。 。

②穀物は玄米や全粒粉のものを選ぶ 白米や白パンなどの精製された穀物ではなく、玄米や全粒粉の穀物を選ぶことで、食物繊維やビタミン・ミネラルを多く摂ることができます。

③ 乳製品は控えめにする 乳製品に含まれるカゼインやラクトースなどは、アレルギー反応を引き起こします。また、乳製品には、身体に必要な栄養素を含むものが少ないため、控えめにする自律神経を整えるためには良いとされています。

④ 加工食品は、ほとんどの場合、添加物や糖分が含まれているため、身体に与えることを前提としています。大切です。

以上のような食事のコツをつかむことで、自律神経を整えることができます。また、鍼灸施術や神経整体などを併用することで、より効果的な自律神経の治療が期待できます。